华龙网12月13日8时讯 大家在日常生活中，难免得抬重物或搬东西，但姿势不一定正确，容易造成腰酸背疼的毛病。今天小编就来为你介绍如何搬重物不受伤！
以下是搬重物时必须避免的常见错误：

1.过度弯腰

最常见的搬运错误，是直接弯下腰抬起身前要搬运的箱子。这样的动作会给脊椎产生很大压力，进而让身体因为用力过度，而容易扭伤。

2.扭转身体

搬重物时，大家经常会在转换方向时扭转上半身。这样的姿势常见于从后车箱搬重物下车，或在机场柜台前把行李搬上输送带登记。这样的动作会一瞬间给身体产生很大的压力，增加受伤的机会。

3.过度伸展

扛重物时，或许因为身前物件的体积大，不少人喜欢往后仰伸展脊椎，但这会让脊椎承受过大压力。建议善用肌肉组织强而有力的手臂和腿部来搬运或抬重物，减少对脊椎的负担。

4.穿错鞋子

爱美女性穿高跟鞋或松糕鞋时，不宜搬重物，以免扭伤脚踝。